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褪黑素食物延缓衰老提高睡眠质量

褪黑素是一种胺类激素,在微生物、植物、动物体内均含有。褪黑素是一种强抗氧化剂,延缓衰老,改善睡眠,衰老是由于体内产生大量的自由基,自由基与衰老有着密切的关系。褪黑素可以通过清除自由基,起到抗氧化、抑制、制止过氧化反应,保护细胞的作用,可以延缓衰老。可以促进睡眠快速眼动阶段的产生,也对做清醒梦有帮助。也有人认为,褪黑素能促使人们入睡。如果你想做清醒梦,获得深睡眠,进而控制自己的梦境,你应该多吃下面这些富含褪黑素的食物
樱桃、燕麦、杏仁、葵花籽、亚麻籽、小萝卜、大米、红提、大枣(黑枣、红枣)、核桃、西红柿、香蕉、白芥子、黑芥子

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风雨几十载润物细无声

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