秋季阳气渐收，阴气渐长，是阳消阴长的过渡阶段，这时日照减少，气温渐降，草枯叶落，人体的阳气也随之内收，因此秋季要顺应“秋主收，冬主藏”的规律。秋季养生在于精神调养，保持乐观的情绪，使精神安宁，收敛神气，是为冬令阳气潜藏做准备的必要措施。载润介绍，此时夜间和户外运动要注意保暖，耐寒锻炼必不可少。而一些秋季养生的诀窍，在刚刚进入9月之际，需要我们无论是年轻人还是老年人，都要认真记录，坚持就是胜利。正所谓，健康齐步走，百岁要出头。只有与健康为友，才能永享健康。

   为防止秋燥，需增强体质、调理饮食

   秋季人体容易产生秋燥症。因为秋季很多地区干燥少雨，空气湿度小，气温低，使得人体经常会出现发热、怕冷、头痛、少汗、咳嗽少痰、咽干鼻燥、口干唇裂等现象，称之为“秋燥”。载润解释说，其实患秋燥是源于体弱，不胜秋凉之气入侵所致。所以，为了防止秋燥症，远离身体不适，就要坚持身体锻炼，提高抗病能力。饮食上也要以清润、温润为主。9月份进补，宜食用甘润温养和益胃生津的粥食，比方百合莲子粥、甘菊枸杞粥、银耳冰糖糯米粥、胡桃粥、山药粥等。不宜吃生冷寒凉、辛辣油腻的食物，否则容易积于肠胃之内，加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。

   两大招 补肾气、益睡眠

   来到初秋，很多人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力的症状，载润指出这是肾气不足的表现。除了应用泡脚，搓耳朵、搓腰直到发热的方法外，还有一个“脚心相对按摩”的方法，对补养肾气有很大裨益。具体方法是：每天睡前，先用热水泡脚，之后坐于床上，脚心相对，双手尽可能大面积握住小腿肚肌肉，稍用力做上下翻动动作，同时边做按摩，直到小腿发热。这个方法可以通畅肾经、肝经、脾经和膀胱经四条经络。是非常好的保健方法，尤其适合秋季保健。

   保持良好的睡眠质量，同样是秋季养生的重要一项。载润介绍一个小方法，可以促进睡眠、提高睡眠质量，并且可以调和五脏。首先要做双腿背部伸展运动，双腿合拢伸直坐于床上，双手伸向脚尖，脚尖回勾。这个动作可以拉伸膀胱经，消除精神紧张。然后是腹部运动，双腿弯曲踩在床上仰卧，腰臀下垫一个被子，肩膀靠在床上，坚持3到5分钟。这个动作可以促进腹部血液循环，使身体感到舒适放松。最后是“脑部运动”，身体躺在床上，将双腿抬起，合拢斜搭在墙上，双手放于身体两侧，保持5到10分钟。这个动作可以改善脑供血，消除大脑疲劳。保证睡前做完这三个动作，即可保证睡眠质量，提高身体抵御秋燥的能力。

   载润说过，只要我们科学养生，人人都可成为百岁寿星!当然，再高明的老师，也教不会不学的学生。为了健康，我们还得从自身意识开始改变。

在《揭秘化妆品中的潜规则》里作者曾说道：研究结果表明，保湿剂并不是只有单纯 缓解皮肤干燥的效用，还在表皮代谢过程中有调节的作用，并对真皮层产生影响。保湿剂具有治疗皮肤病和抗癌的效用，同时还具备美白、抗老化的功效。皮肤保湿剂的重要性是可以帮助皮肤更好地吸收各 种优质化妆品的成分，从而改善皮肤，反之不然。这里，举个简单的例子：干旱的土地上不管施多好的肥料，作物都不可能健康成长。此外，各种化妆品里含有的合成洁面活性剂会破坏皮肤的天然屏障，因此皮肤的 储水能力大幅下降，从而导致肌肤产生各种问题。现在我们的皮肤比我们的地球母亲遭受了更多的环境侵害，也就是说，我们生活在一个无比干燥的时代。选购基础护肤过程中的保湿品要仔细辨别，必须要确认所有成分后再购买。

   不要再以为涂抹完皮肤变得水嫩的保湿化妆品就是好产品了。含有卵磷脂、甘油、透明质酸、胶原蛋白、蛋白质、氨基酸、胆固醇、葡萄糖、糖原等成分的产品 都具有卓越的保湿效果。

   二

   脸部的角质就那薄薄的0.2公厘将角质去除得干干净净真的有必要吗？无毒小编其实不太赞成大家过度使用去角质商品，但如果你真的非【去】不可，那麽有3大步骤，请你跟著无毒小编这样做:

   1. 认清自己的角质状态，不是每个人都需要使用去角质产品，假如你是以下几种肤质，请审慎考虑是否要做去角质：

   (1) 脸皮薄型的肌肤 – 薄到血管都看的到，轻轻一压就红，还嫌不够薄吗？

   (2) 敏感性肌肤 – 都已经敏感了，就别再用酸来刺激自己了。

   (3) 酒糟性等问题肌肤 – 这…肌肤问题已经够严重了，别闹了。

   (4) 术后保养肌肤 – 刚动完手术，皮肤很脆弱，做好保湿就好。

   当你不是上述肤质，又想做做去角质，请先了解下述状况：

   ‧肌肤容易起乾屑。

   ‧保养品怎麽擦，皮肤就是粗粗的。

   ‧上妆没多久就很容易掉妆。

   若你有上述状况，才需要例行性的去角质，若无上述问题，请偶尔心血来潮时再去角质，免得花钱伤脸喔！

   2. 挑选合适的去角质产品，想要去角质，当然得先有罐去角质产品。市面上琳琅满目的去角质产品，该怎麽挑呢？无毒小编提供几个避免踩到地雷的小知识：

   ① 试用时不要看到手臂搓出一堆屑屑就失心疯的掏钱，搓出来的屑屑绝对不是角质，顶多是合成高分子的屑屑，或是一些帮助刮掉角质的辅助成分。皮肤很薄，角质更薄，去角质过程绝对不可能搓出比角质还多的数量！！！！屑屑只是视觉假象。

   ② 不要看到一堆【酸】就失心疯又掏钱。用【酸】去角质关键是酸硷值够低及这个酸的成分副作用要够小。绝对不是一句国外很热门很火红，或是医生都推荐等话术就可以算是好【酸】，记住网路上看到听到的证言，不尽然是真实的！有极大部份地可能性是花钱买的。

   记住一句关键句子：不用不会出人命，出事推荐人不会赔！！

   购买前要先查一查这【酸】用过起副作用的人多不多，自己是不是可能会一样起副作用。

   3. 正确的使用观念：

   相信很多厂商都会建议低浓度的天天用，高浓度的用一天停一天或用两天停两天之类的使用建议。无毒小编再次强调，皮肤角质就那薄薄的一层，但是角质是保护肌肤非常重要的一道屏障，这个保护层破坏了，要靠谁来保护肌肤？我们在做保养，首先保养到的也是角质层，花大钱涂一堆保养品保养后，再把珍贵的角质去掉，这岂不是伤钱伤身吗！

   所以切记！！角质是好朋友，与我们无冤无仇！！！

   每天做好清洁，温柔的对待自己的肌肤。