目前埃博拉病毒（Ebola，又译伊波拉病毒）在西非三国爆发，世界卫生组织表示，病毒的蔓延速度超过控制速度。美国有线电视网（CNN）首席医学通讯记者、著名医学博士桑贾伊•古普塔（Sanjay Gupta）也称，埃博拉病毒可能蔓延到全球。虽然，返国的染病美国医生病情好转，但面对这种人类至今无法医治的致命病毒，人们仍忧心忡忡，特别是那些需要外出旅行的人，更需要加强防范。世界上著名的医务工作者提出的一些预防建议，供读者参考。

古普塔博士在CNN表示，埃博拉病毒的潜伏期有21天，在这段时间，病患可以通过公路、火车和飞机到处移动，对病毒的传播带来风险，很可能在西非其他国家，乃至世界各地出现。不过，他也说，美英等发达国家，拥有迅速隔离病患、先进的医疗水平，也可进一步阻止和抑制埃博拉病毒的传播。

他说：“我会看到埃博拉病毒出现在世界各地。但我认为会发生小型爆发。”

虽然埃博拉病毒的死亡率可达90%，但目前西非三国埃博拉病患死亡率是60%。

返美染病医生病情好转

美国疾病控制和预防中心（CDC）执行长汤姆•弗里登（Tom Frieden）周日对哥伦比亚广播公司（CBS）表示，从利比里亚返美的美国肯特•布兰特利（Kent Brantly）医生病情“似乎有所改善。”

他说：“我们希望他会继续好转，埃博拉病毒是这样一个可怕的疾病，它如此致命。我无法预测未来个别患者。”

弗里登表示，关于布兰特利返美接受治疗，CDC接到很多愤怒的电话和电邮，他说：“在生病的美国人回国医治的问题上，我希望不要让不熟悉的恐惧胜过我们的同情。”

他还认为美国有必要照顾在疫区支援而染病的美国人，他说：“若任何人因支援抗疫而染病，我们都会照顾他们。”

弗里登也表示，“埃博拉对非洲构成巨大威胁，但不会为美国带来巨大风险”。

预防疾病 外出旅行注意事项

英国全球旅行卫生协会副理事长、德蒙特福德大学药剂莱斯特学院负责人拉里•古德耶尔（LARRY GOODYER）教授接受《每日邮报》的采访，针对埃博拉病毒的防范，提出以下建议。

古德耶尔教授表示，埃博拉病毒是一种非常严重的疾病，但绝大多数游客都没有风险。一般感染该病毒，它的传播方式是，通过食用感染病毒的野生动物肉类，或处理感染病毒动物尸体，以及通过感染病患的体液传播。

如果计划前往发生病毒的地区，该如何自保？古德耶尔教授说，严格遵从当地的检疫安排。作为预防，避免食用任何野生动物的肉；遵循一般疾病和肠胃病的卫生措施，如用肥皂和水洗手、良好卫生习惯、定期使用消毒洗手凝胶。 如果旅行到非洲，出现发烧、流感症状，体温升高，立即寻求医疗建议。

他表示，即使在飞机上和病毒感染者是邻座，也只有直接体液接触才会被感染上。一般航空公司不允许严重病患登机，但如果在飞机上有人发病，机组人员会遵循意见。因乘客患病造成恐慌是不负责任的，所以需要通知机组人员处理。

对外出旅行者，古德耶尔教授提醒民众提高警觉，留意健康很重要。如果到虐疾流行的地区，须携带相应药物保护自己，还要避免被蚊虫叮咬。 他建议，携带简单的急救工具包，装备擦伤和扭伤药物、抗菌乳膏、抗组胺药和无菌敷料等。在非洲，尽量饮用瓶装水和煮沸的水。

他不建议在非洲当地购买药物，因为假药数量庞大。

中药和西方草药有助于防范大规模传染病

美国《自然新闻》（Natural News）创办人麦克•亚当斯（Mike Adams ）撰文表示，中医在应对瘟疫上有五千年悠久历史，在中国历史上，药王孙思邈曾对抗过一次大瘟疫。在他著作《备急千金要方》中的犀角地黄汤，对身体部份出血症状很有效。

他也表示，穿心莲，紫锥花，黑接骨木和姜根等西方草药，每一个都具有不同的抗病毒特性。据知，这些从未被部署针对埃博拉病毒，因此没有严格证明，对埃博拉病毒感染有防御作用。但这些草药已知的抗病毒特性使其成为可能的选择，尤其是在还没有适当的药物和药品的情况下。

亚当斯认为，消毒是所有防疫措施的重点，已知漂白剂的成分次氯酸钠（sodium hypochlorite）、甲醇（methyl alcohol）和紫外线都能杀死埃博拉病毒，这也是为什么阳光强烈的沙漠地带找不到太多埃博拉病毒，为什么这次西非埃博拉病毒出血热疫情主要发生在中非和西非靠近热带雨林偏远村庄的原因。

北京时间17晚，马航一架客机在俄乌边境被击落，机上乘客全部丧生，目前击毁马方客机原因还不清楚，乌克兰东部亲俄分裂分子与乌克兰相互指责，机上黑盒子据传已经找到。

自乌克兰独立广场运动以来，乌克兰东部亲俄分子在俄罗斯蛊惑下在地区制造动荡，可以肯定说，这次击落马航客机是亲俄分裂分子所为，此恶行必然激怒文明世界，也说明亲俄武装分子是一伙极为邪恶的恐怖分子。

这个事情结合乌东局势和俄罗斯的目前动向来看，结局走向猜测应该是这样的：
1，普京早前曾经要求杜马撤销对乌克兰使用武力的已通过的议案。俄罗斯姿态-不会出兵了。
2，普京频频与欧洲几国以及菠萝申科会谈，希望乌东熄灭战火。克里米亚到手，制裁严重，乌东这块肉没有可能再吞下，索性放弃了。
3，乌克兰政府部队节节推进收复失地。乌东反政府武装形势极其被动。-俄罗斯暗中有些招架不住。
4，前些天俄罗斯称乌克兰的炮弹落入俄境内，造成一人死亡，后不了了之。——如果真是乌克兰政府部队向俄开炮，俄罗斯绝不会善罢甘休。显然经过调查，是乌东反政府武装所为。
5，就在击落客机前一天，奥巴马宣布开始对俄罗斯新一轮制裁。
综上，我们可以判断出，乌东反政府武装已经被俄罗斯政府抛弃，再无任何前途可言，所谓的两个独立出来的共和国已经成为笑柄，普京绝对不可能接收其并入俄罗斯。乌东反政府武装面对日益逼近的政府部队，深感穷途末路，这些人是乌克兰的罪犯，普京不但不能接收土地，这些人，尤其是组织者，也很难被俄罗斯庇护，想必已经经过了多次沟通，普京拒绝了他们。
在这种早晚都要被消灭的局面下，乌东武装必然会有鱼死网破的计划，只要把俄罗斯和欧美拖入战团，局势必然就要出现转机，俄罗斯加入后，乌东自然就和俄罗斯捆绑在一起，普京想不要都不行，而他们也就有了更广泛的政治前景。
对于普京来说，他可以私下拒绝乌东武装首脑和乌东的土地，但是他绝不可能公开声明不会接收，否则俄罗斯就要处于被动劣势，被追击克里米亚的归属。
故此，我判断，马航的客机是被乌东反政府武装发射导弹击落。最悲催的是被乌东反政府武装所绑架的普京。最喜出望外的是乌克兰政府，而最忐忑不安的，是本案凶手乌东反政府武装。普京接下来的动作，会直接决定乌东武装的生死存亡。

1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低

   2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

   3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

   4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

   5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系?

   6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。

   7、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

   8、腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

   9、膝盖：有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

   10、肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?

   11、肠胃：中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

   12、肌肉：长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

   13、骨骼：长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避