作者归档:Zairun

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风雨几十载润物细无声

海边栈道

如何在夏天保持凉爽


在炎热的夏季,特别是没有空调或者必须要待在户外的情况下,往往很难保持凉爽和舒适。白天可以通过遮阳、避免做一些让家里变热的活动来保持室内凉爽。而在室外,可以寻找阴凉、有自然微风的地方避暑,还有就是要穿着合适的衣物。
方法
1
保持室内凉爽
1
关掉家里的灯。白炽灯、甚至一些LED灯在照明的同时也会产生热量。只在必要时开灯能让室内保持较低的温度;也可以选择使用其他光源,比如手机的手电筒。[1]
你也可以将暂时不用的电灯或其他电子设备的插头拔掉。有时候,由于电子设备一直通着电,即使是处于“待机”模式也会发出热量。
2
白天把窗户关上。虽然这看起来可能会适得其反,但事实上打开窗户会让户外的热空气进入室内。太阳一升起就把窗户关上,让凉爽的空气留在室内。[2]
如果你的窗户没有上锁,或者你觉得在关窗的时候还是有空气漏进来,可以塞条毛巾堵住窗框缝隙。
3
用遮阳板或窗帘挡住窗户。白天挂起遮光窗帘,或者在窗户上放一块汽车遮阳板。太阳升起后,马上将窗帘全部拉上或者打开遮阳板,防止阳光照到室内。[3]
汽车遮阳板的背面材料通常很亮,可以反射阳光,较小的窗户用起来很有效。
遮光窗帘可以吸收太阳光,较大的窗户用起来比较合适。
4
晚上打开窗户,用电扇吹风。太阳下山后,在打开的窗户前面放一台大风扇,将凉爽的空气吹进室内。如果你有吊扇,可以打开它来促进房间里的空气循环。[4]
如果晚上非常热,睡前可以用水瓶往身上喷凉水,然后在风扇前站一会。这样你能感觉凉爽,有助于入睡。
5
热天可以用除湿机降低湿度。湿气会让人感觉比实际更热。可以为常呆的房间,比如客厅和卧室购买一台基础款的除湿机。除湿机能去除空气中的湿气,让人感觉不那么闷热。[5]
即使你已经有一台窗机空调,除湿机还是很有用,因为它能够在湿气进入空调循环之前将其去除,让空调工作更高效。如果没有除湿机,空调必须要同时进行制冷和除湿。
6
避免使用会让室内升温的设备。夏天最好是吃凉的食物,或者大部分食物用微波炉或户外的烧烤架烹饪。在最热的时候关掉火炉和烤箱,尽可能保持空气凉爽。[6]
如果你必须要在室内做饭,可以用煎锅或帕尼尼机(panini press),这种设备的功率更小,厨房里也不会那么热。
夏天使用洗碗机也会让家里更热。手洗碗筷可以减少室内炎热潮湿的空气。
方法
2
享受夏日活动
1
一天中最热的时刻待在室内活动。早上10点至下午4点,外面的温度很高。呆在室内或其他有空调的地方乘凉,避开刺眼的阳光。[7]
例如,如果你想要一个低成本的活动,可以去图书馆学习,或者逛逛商场。
如果你想和朋友一起玩乐,可以去餐厅吃饭、逛博物馆或看电影。
2
如果你在室外待了较长时间,找个阴凉的地方休息。白天避免在阳光直射下停留超过30-45分钟。在户外活动时,要坐在树下、伞下或者帐篷里休息一会,恢复能量。[8]
如果你要去的地方没有很多阴凉处可供休息,一定要带上伞或帐篷。紧急情况下,你还可以坐在SUV的后备箱门处,或者坐在车里打开车窗。
3
如果你想在室外玩得开心,可以去凉爽一些的地方。比如高山、密林、河流和山谷等等,这些地方都有自然的微风,凉爽宜人。如果你想进行户外活动,可以安排一天时间去阴凉的森林徒步,或者沿着微风阵阵的河流、溪边散步。[9]
这些地方的风不会一直吹,但比其他地方风更大。
4
穿着轻便浅色的衣物保持身体凉爽。轻便的浅色衣物,如白色、浅蓝色、浅棕色、淡粉色和淡黄色,都是保持凉爽的最佳选择。如果是在沙滩或者在家里,可以穿得更少一些,比如背心、短裤或泳衣。如果是出差或上班,可以穿料子轻便的衣物,比如亚麻、棉、丝质或其他透气的面料。[10]
试穿时,注意选择剪裁宽松飘逸的衣物,能让身体保持凉爽,而且没那么束缚。
5
如果你开始感觉不舒服了,要暂时离开热的地方。如果你白天在外面开始感觉头晕或不舒服,要去室内凉爽的地方,并且至少喝1900毫升的水;至少要休息2小时才能再去外面。头晕、头疼或胃疼等都可能是中暑的早期症状,可能会很严重。[11]
大量出汗、吐字不清或语无伦次、抽搐、发冷及呕吐则更为严重。如果你看到有人出现这些症状要马上叫救护车。[12]
如果你到室内后发现还是无法凉快下来,可以将身体浸在冷水中,或者将冰袋放在腋窝下、脖子后面及腹股沟处。如果在5分钟之内感觉还是没有凉快下来,打电话叫救护车。[13]
方法
3
夏天要保湿
1
热天至少要喝2800毫升的水。天气炎热的时候,每小时至少要喝240毫升的水以保持身体的水分。每顿饭都要喝水,一天中也要不停喝水,保持身体凉爽及水分充足。[14]
如果你觉得这个量有点多,可以每天随身带一瓶水,或者少喝一杯饮料换成喝水。
2
避免喝含咖啡因和含糖饮料。喝咖啡、茶和苏打水会让人轻微脱水。每天限制自己只能喝一杯含咖啡因或含糖的饮料,并在喝饮料的前后只喝水。 [15]
如果你喜欢苏打水的味道,可以在水中加入调味剂或调味粉,这些可以在超市买到。这样你既能喝得健康又能享受苏打水的味道。
如果你喜欢苏打水里的碳酸,可以喝碳酸饮料而不是苏打水。
3
剧烈运动后要喝运动饮料。比如跑步、举重、打球甚至是做园艺,身体都会大量出汗,很快就会脱水。至少要喝240毫升的运动饮料,给身体补充水分。[16]
运动饮料中含有碳水化合物、钠和钾的混合物,称为电解质,有助于补充出汗时流失的矿物质,并促进水合作用。

奥林巴斯微单

如何从零开始学习摄影

作者:Vlad Horol. Vlad Horol是一位专业摄影师,并在美国伊利诺伊州芝加哥市共同创立了Yofi Photography人物摄影工作室。他和妻子Rachel擅长拍摄孕妇、新生儿和家庭照。
捕捉画面是件让人着迷的事。如果你才刚开始摄影,想把这个当成爱好,先专注于学习基础知识。组装摄影设备,练习手动拍照,使用三脚架以及加装镜头。如果你是一名经验丰富的摄影师,正考虑把摄影作为自己的职业,那在制定业务目标的同时也要打好坚实的基础。
方法
1
获得基本装备
1
根据自己的承受能力选择相机。如果你刚开始摄影,选一个自己用起来顺手的傻瓜相机或单反相机。相机能捕捉多少像素或者有多贵都不重要。开始时选自己承受范围内的相机,二手的也可以,先学习更多知识。[1]
考虑买一个翻新相机来学习。
无论买的是什么类型的相机,阅读说明书很重要。说明书会介绍该相机的独特功能。
专家提示
Or GozalOR GOZAL
摄影师
不需要用高级相机学习基础知识。摄影师奥·格泽尔(Or Gozal)告诉我们:”用简单的相机学习基本知识和打好基础就够了。如果预算有限,先用手机练习摄影也完全可以!如果你已经准备好买相机了,选择入门级的单反就可以了。我一开始用的是佳能Rebel T3;在目前的市场上,我会选择佳能T6i或者尼康D3300。”
2
如果你有单反相机,可以买一个定焦镜头。用定焦镜头可以更好地控制图像,特别是光线和模糊背景。由于镜头是固定的,因此不会变焦。如果你还在学习如何平衡光圈、快门速度和感光度,定焦镜头非常有用。
常用的入门定焦镜头为50mm 1.8。
3
买几张存储卡作为备用。如果你有一张大容量的存储卡,可能以为自己已经万事俱备了。但是,时间久了存储卡可能会丢失或者用不了。买几张不同规格的存储卡,放一些在相机包里,这样随时都有得用。[2]
存储卡一般能使用2到5年,因此偶尔需要更换。
4
使用三脚架捕捉清晰的图像。买个便宜的三脚架,把相机固定在上面。三脚架能稳定相机,这样就算是用较长的快门速度拍摄,图像也不会模糊。例如,你可以在夜晚光线昏暗的时候拍摄。
如果你买不了三脚架,可以放一堆书或者把相机放在平整的杆子上固定住。
5
将装备放在相机包里。用相机包或背包装相机、要用的镜头和三脚架。包包一定要方便携带,不然很可能不常用它。
大多数相机包都有小的内袋,可以装镜头、滤光片和存储卡。
6
在电脑安装照片编辑软件。在电脑上编辑图像是制作出好照片的重要一环。选择包含了后期制作所需工具的照片编辑软件,比如调整色彩平衡和对比度等功能。[3]
飞思相机(Capture One Pro)、Adobe Lightroom和Photoshop都是热门的照片编辑程序。确保拍出来的照片不会模糊。
方法
2
拍出好照片
1
拍摄让你有灵感的事物。想想你真正充满热情和想拍的是什么,然后花大量时间去拍它。比起拍出完美的照片,试着捕捉那些让你兴奋或者开心地想要按下快门的画面。[4]
例如,如果你喜欢旅游,可以拍下旅途中的所见所闻。时间长了,你可能会发现自己特别喜欢拍摄看到的建筑或遇到的人。
2
安排好镜头。作为新手,把所有吸引你的东西都拍下来。在拍照前注意相机的取景框里有什么。一个经典的摄影技巧就是用三分法构图。想象整个画面结构按水平方向和垂直方向分别分成了三等份,然后将你感兴趣的物体沿着这些线分布。[5]
例如,不要把树放在画面中间,移动相机让树出现到画面的左下角,同时可以看到树后的山谷。
如果你想在非常近的距离拍摄某样东西,比如一朵花或一只虫子,可以用相机的微距模式。这样能捕捉到丰富的细节。
3
调整与拍摄对象之间的距离。找到想拍的东西并完成构图后,多拍几张照片。然后走近拍摄对象,让它填满整个画面后再拍几张。四处走动,从不同的角度拍摄,然后离拍摄对象远一些再拍。你会发现从更近或更远的距离拍摄,出来的效果比你想象的更好。[6]
如果你正努力想找到一个好的角度,这是非常不错的方法。在拍摄对象周围四处走动,直至找到了吸引你的角度。
4
使用曝光三角形来更好地控制图像。刚开始可能是使用相机的自动拍摄功能拍照。在掌握更多知识、更有创造性之前继续使用自动拍摄。开始手动拍摄后,要能控制光圈、快门速度和感光度。这几个因素共同决定了所拍照片的质量。[7]
例如,你想拍一张田径比赛的照片。如果是自动拍摄,相机可能会凝固动作来获取静态图像。如果你想拍一张跑者在快速前进的模糊照片,可以手动放慢快门速度。
小提示:如果需要手动设置的因素太多,试着每次只专注一个因素。例如,优先设置光圈,再结合其他曝光设置。
5
找时间尽量多练习。提高摄影技巧的最佳方法就是多练习。如果想让这个过程更有意思,可以给自己一些挑战,并且给你的摄影导师或朋友看看你拍的照片。例如,今天可以挑战自己拍动态照片,明天拍自然风光,后天拍食物或时尚大片等等。[8]
考虑参加摄影培训班或者研习社,这样可以得到一对一的反馈。
方法
3
转行当专业摄影师
1
尝试不同的摄影风格。如果你想将摄影作为自己的职业,需要知道自己想要什么样的摄影风格。如果还不清楚,可以花时间尝试下各种不同的风格。例如:[9]
艺术
时尚
食品和产品造型
自然风光
家庭纪实
新闻摄影
为你的最佳作品建立作品集。当你积累了许多引以为豪的照片后,从中挑选10到20张组成你的作品集,包括能展示给潜在客户看的照片。记住,作品集应该突出你想以此谋生的摄影风格。[10]
做一个可以和客户一起慢慢欣赏的实体作品集,还有可以让他们在线浏览的作品集。
3
在社交媒体上分享自己的作品。在社交媒体上尽量活跃一点,比如微博、抖音、豆瓣等等。定期发布图片会给你带来大量粉丝,从而带来有价值的工作机会。记住要将浏览者引导至你的网站,这样他们就可以订购你的照片或雇你拍照。[11]
有些摄影师在建立好拿得出手的作品集之前,会更加专注于社交媒体。方法没有对错,选择适合自己的就行。
4
学习成为专业摄影师的商业知识。如果你在认真考虑要不要将摄影作为职业,记住除了摄影,你还需要做很多其他事情。看你是否愿意去平衡各种需求,还是想找一个商业伙伴。[12]
由于需要和客户进行互动,因此摄影师要有出色的人际交往能力。
小提示:如果有簿记、架设网站和社交媒体方面的经验,对你会很有帮助。
5
给自己设定现实的目标。如果摄影事业没有如预期那样迅速发展,你会很容易觉得沮丧。为了更好地规划自己的发展,可以制定可达成的短期目标和长期目标。有些目标要设定最后期限,让自己更用心去完成。[13]
例如,告诉自己1年内要拍摄三场婚礼。长期目标可以是夏天的每个周末都要拍摄婚礼。

面条

三鲜面条汤


我下的三鲜面条汤,味道自认还不错!好久没吃混汤面条了,刚好配料都有,还有想吃的心情!当然,这不是真正的三鲜面条汤,只是因地制宜有什么就做什么面,不挑食,尝试着煮了一碗。虽然不是真正意义上的三鲜面汤,但毫不逊色别有一番滋味,另一种鲜美。
配料海蛏三根,海螺肉若干,肉丝适量,娃娃菜,香菜,高筋挂面,胡椒粉,葱花,姜丝,味精。
娃娃菜切成丝
花生油炸锅,放入大料,肉丝翻炒,然后再放葱花、姜丝,放少许酱油,放入娃娃菜,适量精盐翻炒。菜炒至蔫巴后再放入水,烧开在放入高筋挂面。多煮一会,烧开时可少填一点水继续煮,让挂面熟透。最后放点味精,香菜,就可以用膳了。

帆船

我润了

趁热度,今天我也想润了。
悉闻,谷歌domains域名一年续费折合人民币30元左右,让我羡慕嫉妒不已,甚至思来想去不能自己。我已备案又在使用腾讯云,真要润出去又有些难以切割,一直犹犹豫豫没有行动,权衡利弊昨天最后下定决心,我要润出去!
在不润,怕是恢复价格润出去也没用,还是把握机遇,要润趁早的好。土耳其信息续费十年才50美刀左右,展望未来前景一片大好,而不是小好。
昨天在邮政储蓄所办理的双币卡,也就是V字头万事达卡。申请也很简单,前台经理让我扫了一下她手机里二维码,然后一路填表确认,最后又来一个刷脸识别,大致银行申请这块就OK了。双币卡与信用卡不同之处,双币卡需要付年费,每年120元,如果消费六次可以免年费,如果不使用随时可以电话注销卡。然后又加了前台经理小姐姐微信,告诉我理财咨询可以找她。
今天收到一则手机短信,提示万事达卡已发放在路上,15日之内如果未收到,请联系当地办理银行(卡是从湖北黄石寄出,我以为会是沈阳,恕我不懂!)。现在基本就等着万事达卡下来,然后再去银行激活,我也就可以直接润了!
蹭“润”热度这个梗,我只是把域名润出境外,老子肉身还要留在国内,为建设新时代特色社会主义搬砖盖瓦!

冬瓜

玉米冬瓜排骨汤

食材冬瓜半个,排骨二斤,玉米两棒,香菇,干香菇大概二两就差不多。这是我昨晚逛夜市小市场,顺便买来的冬瓜。
炖好的玉米冬瓜排骨汤,里面还放了少许的香菇提鲜。玉米冬瓜粗粮细做,既要增加粗纤维调整胃肠也不失口感好吃,重要一点要保证美食每克食材新鲜。

首先,要把排骨焯水去血水除血腥味,这样可以让汤变得更清爽美味。然后,把焯好水的排骨、玉米和冬瓜一起放入锅中,加足够的水,开大火烧开后,转小火慢慢炖煮。

这时候,我们可以开始把香菇泡软,切成薄片备用。等到汤炖了大概一个小时左右,就可以加入香菇片了,这样不仅可以提鲜增味,还可以增加口感的丰富度。

最后,我们只需要用盐和味精来调味即可。如果你喜欢口感更加丰富,还可以加入些许生姜和葱花,让汤更加香醇可口。

观海纳凉

晨光夕照海边漫步

海边晚霞
沙滩漫步

海边的晚风清晰,空气清新,海浪沙沙的声音,洗去了一天的疲惫。

有时候走到浴场,看人群稀疏,只有少数人像我一样在那里慢步,看海。我从海边散步回到家里,心情舒畅,无比平静,心中感慨这是人生中最美的一刻。

海边的美景每天都在变,有时是湛蓝的天空,有时是白云缭绕,有时是阳光灿烂,有时是星空闪闪。海浪是永不停息的,它不断地打着海浪,唤醒着我的心灵,把我带到了另一个世界。

老家的住宅,离海边很近,晚饭后经常沿着小路走到海边,穿过海边的栈道走到浴场,在从兴海南路往回走,看海、看云、做拉伸、发呆,一路走走停停往返大概1万步左右,简单的日常散步,也基本满足我的健康需要。
天气好,最喜欢在海边看落日晚霞,朝霞夕照,折射出天空五彩缤纷的云朵、蓝色的海面,衬托着飘逸的彩云美轮美奂。惊叹大自然鬼斧神工,屏着呼吸,捕捉住这稍瞬即逝的美。

 

林间散步

酸豆树


晚上出去散步的路上,看到街边一棵结了果的树,果实的样子,比酸豆树的果实形状又宽又扁,更像大号的扁豆角。树叶形状又有点像槐树,我不知道槐树跟酸豆树是不是同科植物,树冠茂盛绿玉匆匆,甚感新奇。这该是北方的酸豆树吧。

微风吹过树林。走到我最喜欢的地方,总是去那里清理我的头脑,找到和平的地方——酸豆树。

当我走近那棵树时,不禁感到一种敬畏感。这是一个壮观的景象,在夕阳衬托的背景下高高在上,骄傲地站立着。我不记得什么时候开始喜欢这棵树。它的树枝在风中轻轻摇曳,树叶轻轻沙沙作响,以及它在夜晚似乎活跃起来的方式,都让我觉得自己是某种特殊事物的一部分。

当我在树旁边坐下时,我想起了曾经读过的一句话:“树木是大地写在天空上的诗。我不禁想到这是多么真实。酸豆树就像一首诗,讲述着际遇的故事和它所有的奇迹。

当我坐在那里时,我想到了我自己的生活,以及我所经历的所有起起落落。但在那一刻,有酸豆树在我身边,我觉得一切都会好起来的。

 

 

 

海上日出

海上日出


经常有意无意间,心里会冒出去海边看日出的打算,这念头稍纵即逝,不过想了一下而已。海上日出,太阳从东方海平线上缓缓升起,万道金光映红了碧波荡漾的大海,壮观至极!要观看海上日出,这需要起早,天还未亮,趁着夜色从家里出发,在曙光破晓之前赶到海边,如果天气不好,多云或是阴天,你会为自己早起白忙活一场,即使到海边,也都不会观赏到理想的日出景象。而这些,对于习惯性懒床的我,却成了一直没有付之行动的借口理由。
照片“海边日出三竿”是某日早晨,沿着小路漫步走到海边,看日头应该刚巧是日上三竿的时辰,虽没有日出海面红似火,灿灿朝霞染红天的壮丽,到也别具另一番美丽景观!

海上升明月

纳凉


竹深树密虫鸣处,时有微凉不是风。
天气很凉快,吃完晚饭坐在沙发上纳凉。窗外阵阵微风徐来,吹在腿上让我有想穿条长裤的念头,大概这是夏季最爽的感觉了。

家乡过夏天非常凉爽舒适,夏季常态气温一般28度左右,晚上太阳落山后,从海边吹来凉风,温度会更低一些,大概24度左右,一般家里很少开空调和风扇。
70年代这里曾是北方著名疗养区,据县志记载兴城曾有有上百家疗养院,那个年代企业单位机关公费疗养,各疗养院不对外接待疗养员,疗养必须要求对口企业单位,在单位有过突出贡献,比如劳动模范,工伤,干部健康疗养等,曾红极一时。
70-80年初期各种企事业机构,开始在海边圈地建疗养院。疗养员曾多,疗养院的迁入,外来人口落户兴城,曾给小城注入新的活力,为当地带来商机和就业机会,对兴城人的精神文化也有所影响。

80年代企业改革以后,各企业单位也逐步取消了公费疗养,各行各业疗养院门庭冷落,疗养业萧条落入低谷,随着改革对外开放,疗养院开始逐步接待旅游团体,自负盈亏了。
现在依然牛不对外的疗养也有,当然也都是牛的单位机构,比如,部队的八一疗养院,现在改名字了,渤海石油疗养院,有钱的主,铁路疗养院,大国企,扯远了!
家乡的气候很宜人,地理位置和自然条件优势,交通便利离北京很近,很多北京河北人喜欢在这里过夏天。

延辉街

追溯兴城古城名字的由来

钟鼓楼
古朴、壮观、匠艺于一身的兴城古城,让旅游的人们留恋往返,回味无穷。各导游们大多都是从不同的资料中获得一些描写兴城的来历,向游人们介绍古城的由来。如果要求准确些,那还应该从民国十五年,担任兴城知事长的白恩麟组织纂修的兴城县志为正本。因在此之前,彼人还没有发现兴城有过县志的记载。下面不妨介绍给大家一些有关兴城建城的记载资料。
县志中记载,兴城这个地方远古时期就有人烟。夏、商时期归当时一个叫孤竹国的管辖。周朝时,归属燕。秦朝时,归属辽西郡。汉朝时,叫徒河县。看来到了汉朝人烟比较密集。晋朝时,归属慕容皝管辖,称为集宁。隋朝时,归属辽西郡管辖,称为柳城县。隋朝大业年间,隋炀帝杨广曾亲帅大军号称一百一十三万,分两路,一路是陆路,一路海上舰船攻打高句丽和朝鲜。

隋炀帝杨广曾在兴城海边驻扎,愿望大海,谋私攻打高丽之策。当时的高句丽实际上是辽东、辽南地区。在隋文帝杨坚时期,被朝鲜占领。史学界记载隋炀帝杨广戮父、杀兄、奸妹。各种小说、影视花样翻新。其目的是来丑化隋炀帝杨广。我们不要真的完全相信。因为史学家都为当朝服务。贬低前朝,歌颂当朝。混口饭吃,不掉脑袋,抱住九族罢了。不过隋炀帝杨广为了收复父亲时丢失的领地,大搞三次东征,开挖运河通商、筹备战事,国库耗尽,确实引起了民众的反感和反抗,气概可嘉。有一点是有功绩的。他高丽打回了老家今日朝鲜半岛上。

转回正题,唐朝贞观十年,乌突汗达罕部占领山海关城外地区,在今前卫附近设管辖地,称为威州。后改名称为治来州。当时的兴城归治来州管辖,称为治来达县。而唐朝称治来州地名为瑞州,当时的兴城称为瑞州金。唐朝贞观十九年,太宗亲征过高丽,路过兴城。辽代记载圣宗皇帝(耶律隆绪)时期,第一次称“兴城”地名,归属锦州管辖。太平元年称兴城为治来宾县。